睡觉前泡脚可以除湿吗（睡觉前泡个脚有什么好处）

 

1.睡觉前泡脚能去湿气吗

睡前泡脚是一种简单而有效的养生方式，它能够带来身体上的神奇变化泡脚可以舒缓疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量通过温热的水温刺激足部穴位，有助于舒缓紧张的神经，缓解一天的疲劳感泡脚还可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢，改善皮肤质量。

2.睡觉前泡脚好吗?

长期坚持泡脚，不仅可以提高身体的免疫力，还能预防一些慢性疾病的发生睡前泡个脚，是一种简单易行、效果显著的养生方法原创 Murphy 丁香医生

3.睡觉前泡脚有啥好处

第一步，准备好热水（40～42 °C）第二步，泡脚 15～20 分钟第三步，钻进被窝第四步，关灯晚安

4.睡觉前泡个脚好不好

这大概是冬天最容易获得的幸福了只要开始就很难停下来无论是作为家庭娱乐项目一家人整整齐齐泡

5.睡觉前泡脚多长时间合适

还是一个人自在地泡都无比的舒适、惬意

6.睡觉前泡脚有助于减肥吗

泡脚的魔力要从身体的变化说起变化一：从双脚到全身脚作为距离心脏最远的部位热量常常不足脚踝又皮肤薄，血管多极易散热因此脚丫子通常是全身上下最容易冰冰凉凉的地方

7.睡觉前泡一下脚有什么好处

当冰冷的脚丫伸进冒着热气的温水中热传递就开始了

8.临睡觉前泡脚好吗

微烫的水将温暖传递给皮肤、肌肉、血液让冰冷了一天的脚感受到了温暖承受了一天身体重压的双脚终于在此刻获得了真正的释放

9.临睡前泡脚

随着温度的升高足部的血管扩张血流速度也会加快

10.睡觉前泡脚的功效

这份温暖沿着血管带到全身这种血管的喷张感让人能感受到「打通任督二脉」的舒爽！

寒冷的季节里没有什么比浑身暖和更让人觉得幸福了变化二：更好地进入睡眠状态爱泡脚的 爱科研的科学家们还发现泡脚的时候通过扩张脚部（直至全身）的血管加速血液循环，核心区域更好地散热让身体更好进入到睡眠的状态

更快入睡

呼的袜子睡前工序到位了就是一个好觉的开始长期泡脚的好处始于一个「好的睡眠」所有的变化也来自于此

要问这么厉害的泡脚有没有什么秘方其实，根本不需要！泡脚的关键控制好水温就够了泡脚，需要的只是最简单的原料

有些人泡脚喜欢加料其实吧……大可不必

我们的皮肤虽然看着薄实际上却是很厉害的防御器官一层一层的细胞和组织就像铜墙铁壁普通的物质和成分很难进去一般只有脂溶性的物质和小分子水溶性的物质可以进入大部分好东西都是被阻挡在外的

进入到泡脚水的物质基本都是水溶性而脂溶性物质无法通过水来溶解也就意味着泡脚根本吸收不了更不用说长期泡能有啥效果了

毕竟泡得再久最多就只能腌得入味一点咱又不是卤猪蹄（bushi如果实在要加点啥那不妨放点自己喜欢的香味给脚丫来个香氛 SPA

（快分享给你想一起泡脚的那个人吧）祝大家今晚都好梦！虽然泡脚很舒服，但有 3 类人真的不建议泡（特别是爸妈）：➊ 心脏病、低血压、心功能不全、有晕厥「前科」的人群要谨慎：泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，导致回心性血流量减少，容易引起心脏缺血缺氧。

➋ 糖尿病患者要格外注意水温：糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤➌ 静脉曲张或血栓人群不建议泡脚：对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，更多的血液进入下肢，会加重血液淤积；静脉压力增大会导致毛细血管破裂，形成淤点或瘀斑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，出血还会更严重。

本文合作专家本文审核专家参考文献[1] Jiyeon A, Insook L, Yunjeong Y. The Thermal Effects of Water Immersion on Health Outcomes: An Integrative Review[J]. Int. J. Environ. Res. Public Health 2025, 16(7), 1280. https://doi.org/10.3390/ijerph16071280.

[2] Mohamad R A, Hamed M, Hadi A, et al. The effect of footbath on the quality of sleep in older adults: A pilot study[J]. Geriatr Nurs

. Sep-Oct 2025, 42(5), 1178-1183. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34419870/.策划制作策划：Murphy | 监制：Feidi & 王姐

封面图来源 & 插画：苏原标题：《睡前泡个脚，身体居然会发生神奇的变化！》阅读原文